co wtedy

[...] Absolutnie nie baw się w żadne okna i w żadne diety if bo tylko sobie komplikujesz i pamiętaj że liczy się bilans kaloryczny i to co jesz w ciągu całego dnia a nie godziny ale nie ma sensu obciążać się i utrudniać jakimiś oknami tylko skup się na podstawach a ty jedz wtedy kiedy masz ochotę i kiedy ci pasuje oraz kiedy pozwala ci praca i przerwy

[...] no bez przesady najpierw chcialem zrobic tydzien-dwa regeneracji i wrócic do normalnych treningów. Ale własciciel siłki polecił mi dluzsze i bardziej płynne 'wejscie'. I wtedy pomyslalem to co pomyslałem pozatym..ostatnio przyrosty mi sie totalnie zatrzymały pewnie bylo to spowodowane duża liczbą aerobów (dwa razy kravka, raz basen), [...]

siema, w aptece nie bylo 7 ani 8 wiec wzialem 6, ta tez moze byc do wbijania?? wczesniej ktos pisal ze nie mniejsza niz 6 to niby by sie nadawala taa aler do nabierania mam dwie 9 wiec moze i 9 wbijac (oczywiscie igle nie do konca wtedy wbijac), co o tym myslicie?? pozdrawiam

Samo smażenie nie zajmuje zbyt dużo czasu (kilka minut), ale musisz jeszcze poważyć składniki, zmiksować je no i poczekać te 5 minut żeby płatki nasiąkły wodą. Ciężko powiedzieć ale pewnie z 15 - 20 minut, zależy od stopnia twojego porannego zamotania. Z tego będziesz zajęty przez 10 moze, przy smazeniu nie musisz stac na patelnią, wystarczy ze co [...]

[...] na cały dzień ?? Nie. Pierwszy posiłek powinieneś jeść do 1 godziny po przebudzeniu. Następne co ok 3-4 godziny. Przypuszczam, że wstajesz rano (np ok godz 8.00) i pierwszy posiłek jesz o 14.00 - wtedy dieta faktycznie nie ma sensu. Podstawowe założenie zdrowego odżywiania się to kilka posiłków dziennie co ok 3-4 godziny a nie jeden czy dwa.

Z doustnego testosteronu słyszałem o czymś takim jak undestor - ponoć słaby i nie na każdego równo działa , a z ph to p-plex (i klony) , ale wtedy zaczyna się robić toksycznie. Samo epi nawet razy dwa da ci co prawda suche mięso ale nie spodziewałbym się go wiele . A może M-drol + epi ?

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] ten). Świerzakom na pewno pójdzie "kilka" kg ale to dla tego, że na nich każdy bodziec działa dobrze. Tylko po co 3x w tygodniu niepotrzbnie wykorzystywać aparat ruchowy jak można to samo osiągnąć trenując raz w tygodniu(lub dwa, wtedy raz ciężej, raz leciutko) i nie zajeżdzać się trenując intuicyjnie i na spokojnie metodą typu 3x3.

To jak dokładnie. Dać 0 bilans, wyrzuce aeroby, zostawie FBW. Na minus i tak będzie z treningów siłowych i będę lukał. Podejrzewam że będę stał w miejscu. To wtedy może dodać +300kcal i podbić białko na 2.5g. Zobacze co będzię? Jak zacznie podlewać to włącze krótkie sesje po 20min po FBW. Może tak byc?

[...] sam gryf x20, 70kgx10, 120kg x6, 160kg x6, 200x3, 220x1, 230x1 i pierwsze podejscie, przewaznie 10kg więcej, jesli nie czuje dogrzania to na 70 i 120 robie po dwie serie az poczuje ze zlapalem napiecie odpowiednie. triceps wąsko rowniez dorzucam ale tylko w pół ruchu, najbardziej na docisku sie skupiam, ale to bardziej pod koszule juz wtedy

[...] chce być jak patyk tylko poprostu zamiast tłuszczu chce mieć mieśnie, jak dla mnie wolę być byczkiem niż patyczkiem tylko poprostu nieiwem czy mam robić trening siłowy i będę umięśniony czy pierwsze mam się pozbyć całego tłuszczu i wtedy zacząć rzeźbę. Mogę ważyć nawet 90kf tylko chce mieć wygląd bo lato a bez koszulki się pokazać to masakra.

Według mnie nie zawse trzeba czuć mięsnie po treningu. Uważam, że należy na poczatku poznać swój organizm (co zresztą troche czasu zajmuje) i wtedy umiejętnie regulowac treningi. Każdorazowy ból mięsni po teningu może doprowadzić do przetrenowania natomiast gdy nigdy nie będziemy zmęczeni po cwiczeniach może to oznaczać niedotrenowanie. Wszystko [...]

[...] od Kliczki i kombinuje jak to osiągnąć bez ryzyka. W rankingach już się odkuł po przegranej z Vitkiem po walce z Chambersem, ale właśnie po tej walce widać że każdy zawodnik z top10 to dla Adamka spore ryzyko przegranej - a wtedy na walkę z Władkiem małe szanse. Choć ja na taką walkę na pewno nocki zarywać nie będę... a o PPV nawet szkoda mówić.

Witam szmam FINASTANE z Thaiz Labz jade juz 14 dni i nic nie klepie zero efektow dieta jest i to dobra jade po 3 kaps od jurto daje 4 czy to tak dlugo sie rozkreca czy poprosty WYj**KA? Co na odblok? Zmieniony przez - Dosko22 w dniu 2013-03-22 18:22:36 Co Ci da jedna kaps wiecej jak nie czujesz trzech. Daj 6 i wtedy bedziesz wiedzial czy dziala..

[...] osiągnięć, zmuszjąc cię do wykonywania tego ostatniego powtórzenia, mającego decydujący wpływ na rozwój mięśni. Partner może być też źródłem silnej motywacji, szczególnie wtedy, gdy masz kiepski dzień. PONIEDZIALEK - WYCISKANIE Z DUŻYMI CIĘŻARAMI Poniedziałek jest dniem treningu z dużymi ciężarami, ale to wcale nie oznacza, że można pominąć [...]

[...] spalania fatu 5 razy w tygodniu trening 2xHIIT i 3xFBW z progresja (skracanie) przerw tak jak pisalem potrafi czynic cuda w ciagu nawet 2 miesiecy przy dobrej diecie mozna wtedy zejsc o pare ok. 5-6% w dol z fatem. Zreszta wszystkie zawodniczki fitness sylwetkowego obecnie w USA ktore w sa w okresie rzezbienia uzywaja takiego planu.1 miesiac [...]

[...] ze sztangą, jedynym minusem może być to, że rozwalisz sobie stawy kolanowe, ale jeśli na tym ci nie zależy to dajesz. Patrz jak to jest, jedni oddaliby wszystko za taki wzrost, a drudzy chcą być niżsi. Najlepiej jak wszyscy byliby tacy sami, wtedy nikt by nad tym nie płakał... No ale życie jest brutalne, niektórzy mają wszystko, a inni nic.

Straszne glupoty wypisujesz. Cwicz nogi, jak masz z 70 cm obwodu uda to dopiero wtedy mozesz zaniedbac siady! Co do kregoslupa poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I nie wypisuj podobnych rzeczy. Bez porzadnego treningu nog I plecow zawsze bedziesz slaby.

pozatym nadal nie rozumiem. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem zaczyna sie wtedy co Skłony tułowia na maszynie w siadzie a jednak to ostatnie jest robione razem z Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie/staniu... pozatym co znaczy "odarazu" Ja ******le czy ja jestem az tak [...]

[...] jest to informacja wyrwana z kontekstu. Owszem poleciłem kiedyś temu użytkownikowi dużą ilość białka zamiennie za tłuszcz kiedy miał problem z końcówką redukcji. Miał wtedy zastosować chwilowo na ostatnie 2 tygodnie redukcji. Była to celowa rada na BARDZO KRÓTKI OKRES, tak aby wytrzymał tą końcówkę dietę, nie podjadał w tym czasie innych [...]